Corrida, Bruna E de C Medeiros 3A (Halloween)
 Introdução
 Tarefa
 Processo
 Avaliação
 Conclusão
 Créditos
 

Segure a ansiedade! Em vez de subir na esteira focada em correr 5K sem parar, intercale dois minutos de caminhada com dois de trote até ganhar mais fôlego.

“Se você acelera logo no começo, a frequência cardíaca vai lá para cima e fica impossível manter o ritmo”, diz Vinícius Magalhães, treinador da Equipe Fox Assessoria Esportiva, no Rio de Janeiro.

Com o passar das semanas, aumente o período rápido e diminua o tempo andando (assim, você também reduz o risco de tédio!). “Preste atenção no seu esforço: conversar durante o exercício mostra que a intensidade está leve.”


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