Corrida, Bruna E de C Medeiros 3A (Halloween)
 Introdução
 Tarefa
 Processo
 Avaliação
 Conclusão
 Créditos
 

Faça sempre um alongamento antes e depois da corrida para manter a postura e o condicionamento da musculatura. Mantenha os braços em um ângulo de 90º durante todo o trajeto da corrida, esse pequeno detalhe favorece e postura e melhora a propulsão de deslocamento do corpo. A passada deve ser feita do calcanhar para a ponta dos pés, evitando assim forçar regiões do corpo, como a coluna, joelhos e quadris.

Mantenha-se sempre hidratado durante todo o treinamento com água ou bebida isotônica, não é recomendado correr em jejum, por isso, procure sempre ingerir 2 horas antes da corrida alimentos ricos em carboidrato de fácil absorção (massas e pães) em porções suficientes para se sentir saciado. Alimentar-se em excesso pode provocar enjôos durante o treino. Uma boa dica é, se possível, marcar uma consulta com um nutricionista para que ele possa indicar as porções adequadas a serem consumidas durante o dia. Uma alimentação saudável e balanceada é primordial para que você obtenha bons resultados.


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