WORKOUT 3ª SEMANA - 22 a 28 Fevereiro
Introdução Tarefa Processo Avaliação Conclusão Créditos

Pausa Ativa:

 - Quando tiveres oportunidade de efetuar uma pausa nas aulas síncronas, faz o aquecimento através do primeiro vídeo (Do This Before Every Workout Best Warm Up Routine) e de seguida executa o grupo de exercícios do segundo vídeo (BEGINNERS HIIT WORKOUT FOR FAT BURNING), um pouco mais exigente, mas gratificante 

 - O vídeo de aquecimento é constituído por 8 exercícios de 30" sem recuperação, durante 4 minutos.

-  O vídeo é constituído por 10 exercícios de 45" com 15" de recuperação entre eles, a duração total é de 10 minutos.

 


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